Pansarjournalen

Nya journaler varje vecka

Välkommen till Pansarjournalen – där kunskap, erfarenhet och historia möts för att stärka vår gemenskap.

Här delar vi vår expertis inom styrketräning, kondition, kost och mental uthållighet. Oavsett om du vill optimera din träning, förbättra din återhämtning, maximera din kost eller inspireras av militär disciplin och mental skärpa hittar du allt här.

Pansarjournalen

man i svart pansar tröja tittar ut över havet med solnedgång

Vad elitmilitärer kan lära dig om återhämtning

Elitmilitärer vet att återhämtning inte är lyx – det är ett vapen. Lär dig deras metoder och ta din egen återhämtning till nästa nivå.

Vad elitmilitärer kan lära dig om återhämtning

Elitmilitärer vet att återhämtning inte är lyx – det är ett vapen. Lär dig deras metoder och ta din egen återhämtning till nästa nivå.

Man i PANSAR-tröja sitter på bänk vid stilla sjö i solnedgång med PANSAR-shaker placerad bredvid sig.

Fördelarna med att träna ensam

Att träna ensam är mer än en rutin – det är en mental styrkeövning. Lär dig varför soloträning kan vara nyckeln till dina största resultat.

Fördelarna med att träna ensam

Att träna ensam är mer än en rutin – det är en mental styrkeövning. Lär dig varför soloträning kan vara nyckeln till dina största resultat.

Du bygger inget i komfortzonen

Du bygger inget i komfortzonen

Komfortzonen är den största bromsklossen i din fysiska utveckling. Lär dig varför du måste lämna den bakom dig för att växa – både mentalt och muskulärt.

Du bygger inget i komfortzonen

Komfortzonen är den största bromsklossen i din fysiska utveckling. Lär dig varför du måste lämna den bakom dig för att växa – både mentalt och muskulärt.

Svart PANSAR-shaker med silvertryck står lutad mot mossklädd sten i skogsmiljö

Sömnen – din glömda anabola faktor

Sömnen är inte vila – den är din starkaste anabola faktor. Så här maximerar du återhämtningen och muskeltillväxten när du sover.

Sömnen – din glömda anabola faktor

Sömnen är inte vila – den är din starkaste anabola faktor. Så här maximerar du återhämtningen och muskeltillväxten när du sover.

Man i svart PANSAR-t-shirt står vid en bensinstation framför en silverfärgad Mercedes med lysande blinkers.

Vad du bör äta före och efter träning för bästa...

Rätt mat före och efter träning förbättrar prestation, återhämtning och muskeltillväxt. Här får du veta exakt vad du bör äta för bästa resultat.

Vad du bör äta före och efter träning för bästa...

Rätt mat före och efter träning förbättrar prestation, återhämtning och muskeltillväxt. Här får du veta exakt vad du bör äta för bästa resultat.

Närbild av en persons handleder iklädda svarta och grå handledslindor med PANSAR-logotypen, redo för tung styrketräning.

Optimera ditt proteinintag för muskeltillväxt

Protein är avgörande för muskeltillväxt, men hur mycket behöver du och när ska du äta det? Lär dig optimera ditt intag för bästa resultat.

Optimera ditt proteinintag för muskeltillväxt

Protein är avgörande för muskeltillväxt, men hur mycket behöver du och när ska du äta det? Lär dig optimera ditt intag för bästa resultat.